■2014年12月　北村によるランニング講話

陸上部で、東京マラソンに出場が決定している北村先輩によるランニング講話が
開かれ、部員6名と金大OLCから3名が、また水野さんが参加しました。

 

トレーニングで意識している事や、大会前に心がける事など、様々な面で役立つことを聞く事が出来ました。

内容は以下の通り

 

・トレーニングの質と量
　月間の走行距離（やトレーニング時間）
　質：ペースや心拍数
　練習のバリエーション（インターバル、ペース走、ジョグなど）
　疲れ抜き

・トレーニング計画とピーキング
　年間のトレーニング計画
　メインレース
　レースへのピーキング
　鍛錬期とレース期

・食事や睡眠
　体調管理、疲れ抜き、故障への対応・工夫

・モチベーション、今後の目標
　どのようにモチベーションを維持しているか？
　今後の目標は？

・その他
　5000mで18分を切る
　フルマラソンで3時間を切る
　　にはどのようなトレーニングが有効か？